Recentemente, eles estão cada vez mais falando sobre estresse. Se você não direcionar esta energia em uma direção positiva no tempo, uma "explosão" não poderá ser evitada.
Ele não vai cumprimentar alguém que estará por perto neste momento: um vendedor que não tem pressa em cumprir seus deveres, um companheiro de viagem ocasional que pisou em seu pé ou seu próprio filho que quebrou sua amada xícara.
Em um estado de estresse, uma pessoa não se controla, ela pode gritar, proferir palavras ofensivas, até bater. Então ele se repreenderá, arrependido de ter feito isso. Mas depois de um tempo essa situação voltará a acontecer.
A maioria das pessoas experimenta estresse todos os dias. O ritmo intenso da vida, pensamentos sobre o trabalho, falta de descanso - todos esses fatores afetam negativamente o estado mental de uma pessoa. Se essa situação lhe é familiar, é hora de pensar em métodos para lidar com o estresse. Nosso artigo irá ajudá-lo com isso.
Abaixo estão 10 maneiras de lidar com o estresse.
10. Preencha o vazio
Se você não sente interesse na vida, não está satisfeito com a comunicação com parentes ou com conquistas profissionais; portanto, é necessário parar um pouco. O estado de devastação aparece quando uma pessoa está moralmente cansada, quando não tem um propósito e não sabe para que está vivendo.
Responda a essas perguntas e pense em como você pode preencher o vazio em sua alma. Se você tem uma família, viva para eles, mas não esqueça de si mesmo.
Existem muitas maneiras de preencher o vazio. Alguém entra em religião, alguém começa a viajar, ler, aprender um novo idioma. Não fale sério, o álcool e as drogas o ajudarão a esquecer os problemas, mas eles o levarão ao fundo. Encontre algo ao seu gosto, e logo o vazio desaparecerá.
9. Ame o que você faz.
Você deve aproveitar a vida todos os dias. Você precisa amar o que faz diariamente. Em maior medida, isso se aplica às atividades profissionais.
Não importa o que você faça, reduza o débito e o crédito, venda sofás ou pegue criminosos, ame o seu trabalho. Encontre os profissionais e tente não prestar atenção aos contras.
Se você entender que não pode fazer isso, precisará alterar o escopo da atividade. Não tenha medo da mudança. A estabilidade nem sempre é boa. Se você não se sentir confortável com seu trabalho, apartamento ou a área em que vive, aja, caso contrário, o estresse não poderá ser evitado.
8. Não se recuse a ajudar os outros
Parece que ajudar outras pessoas está desperdiçando sua energia, dando-a de graça, mas não é assim. Não recuse ajuda a quem realmente precisa. Quando você ajuda outra pessoa, sente uma onda de força, ficará satisfeito.
Além disso, isso o distrairá de pensamentos tristes, e a pessoa a quem você ajudou agradecerá. Pode até ajudá-lo a resolver seus problemas.
Isso é apenas prestar assistência, tenha cuidado. Não apoie pessoas preguiçosas ou pessoas más. Não ajude um colega preguiçoso que não está gerenciando seus deveres; é melhor gastar esse tempo consigo mesmo.
7. Não ignore os problemas.
Se você entender que um problema está surgindo, não deixe de resolvê-lo. Não finja que está tudo bem. Assim, você só vai agravar a situação. Isso se aplica ao trabalho e à vida pessoal.
Se você não conseguir lidar com as responsabilidades do seu trabalho, não tenha medo de pedir conselhos aos funcionários seniores ou à gerência.
De qualquer forma, você terá que trabalhar para corrigir o problema. Se surgirem problemas no relacionamento com os entes queridos, converse de coração para coração, descubra o que aconteceu, tente chegar a um acordo.
6. Aprenda a apreciar as pequenas coisas
Você acha que sua vida é chata e desinteressante. Trabalho, casa, TV à noite, shopping nos fins de semana - se isso é sobre você, é hora de encontrar um hobby. Há muitas coisas interessantes na vida. Encontre um hobby, caminhe, converse, leia. Todas essas atividades lhe trarão alegria, seu humor aumentará, você se sentirá feliz. Você só precisa aprender a apreciar as pequenas coisas.
De fato, existem muitas razões para a alegria: um céu tranquilo acima da cabeça, saúde, comunicação com os entes queridos, a oportunidade de trabalhar e relaxar. Pense nisso: algumas pessoas não têm tudo isso, mas ainda vivem e esperam o melhor.
5. Simplifique seu trabalho e sua vida.
Para não se sentir irritado constantemente, você precisa otimizar seu trabalho e sua vida. Uma pessoa pode trabalhar em um ritmo tenso por vários dias, uma semana, um mês, mas então ela irá quebrar. Por fadiga, ele cometerá mais e mais erros e, em algum momento, ele simplesmente não será capaz de lidar consigo mesmo e com os escândalos, ser grosseiro com o cliente ou com os superiores, escrever uma carta de demissão.
Não dirija a si mesmo. Programe, distribua suas responsabilidades profissionais e domésticas. Faça um pouco todos os dias. Todos os dias você vai dar um passo à frente, aproximar-se do seu objetivo, mas não precisará cair de fadiga.
4. Descanse
Depois de agendar suas tarefas profissionais e domésticas, pense em como vai relaxar. Se uma pessoa não descansa, ela não relaxa. Ele não tem para onde extrair energia. Não pense que um bom descanso é uma noite no sofá em frente à TV, embora isso às vezes possa custar.
Para ter um bom descanso, você precisa mudar a atmosfera. Use todas as oportunidades. Para o fim de semana, saia da cidade para o campo ou vá para uma cidade vizinha em um passeio. Depois do trabalho, não tente chegar em casa logo.
Se o tempo permitir, faça uma caminhada no parque, respire ar fresco, vá para o rio ou lago. A água é muito calmante. Você voltará para casa pacificado, esqueça os problemas que aconteceram com você durante o dia.
3. Meditar
Os benefícios da meditação são observados há muito tempo, mas as pessoas ainda a consideram algo estranho. Para muitos, a meditação é uma prática xamânica ou uma tendência da moda, nada mais.
De fato, a meditação tem um efeito benéfico sobre a condição psicológica e física de uma pessoa. Procure práticas adequadas para você. A meditação não precisa de muito tempo; você pode praticá-la em casa ou na natureza.
2. Concentre-se no importante
Muitas pessoas se preocupam com ninharias, se preocupam, ficam nervosas. Não desperdice energia em ninharias. Destaque o que realmente importa para você.
Por exemplo, uma garota ouviu funcionários discutindo sobre ela pelas costas. Ela pensa nisso o dia todo, não consegue se concentrar no trabalho. Como resultado, à noite, ele recebe uma repreensão de seus superiores.
Pode haver muitas situações desse tipo. Não pense no que não importa para você. Estabeleça uma meta e siga em direção a ela; você não deve se importar com as opiniões de outras pessoas e com pequenos problemas.
1. Passe mais tempo com seus entes queridos
A melhor maneira de lidar com o estresse é se comunicar com os entes queridos. Você desfrutará de comunicação, poderá discutir tópicos importantes, pedir conselhos. Para muitas pessoas, uma vida familiar calma e feliz é a chave da felicidade.
Em casa, você pode relaxar, absorver energia. Com pessoas próximas, você não precisa desempenhar papéis, pode ser do jeito que realmente é. Mas ainda não limite o círculo de amigos às famílias, encontre-se com os pais, converse com amigos e pessoas que sejam agradáveis para você.