Provavelmente, não existe uma pessoa no mundo que pelo menos uma vez na vida não tenha experimentado a separação. Muitos começam a sentir pena de si mesmos, procuram consolo no álcool ou começam a mudar de parceiro como luvas.
Esse período da sua vida pode ser bastante facilitado, no entanto, você terá que tentar um pouco. Primeiro você precisa parar de fazer coisas estúpidas. O amor passará e sua vida será arruinada. Se você se encontrar nessa situação, não se poupe, mas aja. Abaixo está uma lista de recomendações para ajudá-lo a sobreviver à ruptura.
10. Não é uma pena pedir ajuda
Sinta-se à vontade para pedir ajuda a parentes e amigos. Os primeiros dias após a separação são os mais difíceis, evite a solidão, se possível. Deixe que eles cuidem de você. Não tenha medo de parecer patético, não faça de você um herói. Se você quer chorar - chore, mas deixe um "colete" ao lado. Você pode procurar suporte on-line, procurar pessoas com a mesma opinião, isso acontece com muitas pessoas. Quem passou por isso de bom grado compartilha suas experiências com os "recrutas". Você deve entender que não está sozinho em sua dor e pedir ajuda não tem vergonha. No entanto, não é preciso falar sobre o seu infortúnio para o mundo inteiro, apenas para que as pessoas próximas saibam disso.
9. Viva, não pare de agir
Sim, isso aconteceu de maneira inadequada, mas nada na vida acontece a tempo. Talvez você precise fazer um exame, preparar um relatório trimestral, fazer uma viagem de negócios, mas tudo o que você quer é deitar no sofá e morrer. É aconselhável rapidamente e sem dor. Não pare de agir, não estrague sua vida devido a maus relacionamentos. Caso contrário, além de seu ente querido, você perderá seu emprego, diploma. Isso geralmente acontece. As pessoas não pensam em sua vida, estão passando por esse período difícil, mas, como observado acima, o amor passará. O que você vai fazer? Você vai perder todas as oportunidades que a vida lhe deu. Você terá que procurar trabalho, ir para a faculdade ou refazer os testes. A atividade tempestuosa ajudará você a esquecer seu infortúnio por um tempo.
8. Terra
Recentemente, as técnicas de aterramento têm sido muito populares. É uma concentração nas sensações corporais. A ligação à terra tem um efeito benéfico para uma pessoa, ela se volta, distraída de pensamentos pesados, sente-se no momento presente. Existem muitas práticas diferentes na rede, você pode escolher a mais adequada para você. Se você não gosta de fazer isso, encontre uma ocupação em que possa sentir seu corpo o máximo possível. Pode ser um esporte, dança, banho. Somente durante a "sessão" tente se concentrar em seus sentimentos, e não em pensamentos sobre seu destino difícil.
7. A culpa não é sua.
A maioria das pessoas se culpa por se separar. Um homem pensa que prestou pouca atenção, raramente deu flores, ganhou pouco ou não se vestiu bem. A mulher se acusa de preparar um borsch de mau gosto, recuperado por três quilos e com cinco anos de idade. Você deve entender que não é o culpado pelo que aconteceu. Não há necessidade de procurar fraquezas em si mesmo e tentar corrigi-las, na esperança de que seu ente querido retorne. Se ele te amasse, não se sentiria envergonhado por feriados raros, borsch terrível e quilos extras. Portanto, pare de se culpar por o escolhido ter deixado você.
6. Aceite sua própria "estupidez"
Sim, muitas vezes acontece que escolhemos os parceiros errados. Você não pode comandar o coração, e ao lado de uma pessoa digna há alguém que não é. Se você se apaixonou por um mulherengo, não espere que ele mude. Ele sempre terá sucesso com as mulheres e não desistirá de prazeres. Mas não se repreenda por escolher a pessoa "errada". Agradeça pelos minutos, horas e anos de felicidade que ele deu. Deixe-o ir e comece uma nova vida você mesmo
5. Se você se sentir mal - não tenha medo
Certamente, agora que você está com medo, pensa que não poderá suportar essa dor por mais uma semana, mês, ano. É difícil, doloroso, mas nem sempre será assim. Deixe seus medos, não lute contra seus sentimentos, fique triste, chore, mas não por muito tempo. Permita-se sofrer duas horas e, em seguida, levante-se e aja. Seja honesto consigo mesmo, não se entretenha com vãs esperanças de que tudo passará em breve. Algumas pessoas precisam de um período de tempo suficientemente longo para esquecer o escolhido. Apenas uma vez chegará esse dia em que você acorda e percebe que não sente mais nada por essa pessoa.
4. Saiba: não há insubstituível
A pessoa amada parece a melhor, gentil, bonita, inteligente. Você acha que perdeu sua felicidade, mas não se esqueça de que essa pessoa não é a única. Não existem insubstituíveis. Talvez em breve o destino lhe dê um novo amor. Então você ficará horrorizado ao pensar que talvez não conheça essa pessoa. Você não considerará mais o primeiro o mais. O véu do amor cairá, você verá todas as falhas e acredite em mim, mesmo na pessoa ideal que você pode encontrar muito.
3. Escreva uma lista
Uma boa maneira de sobreviver à separação é fazer a introspecção. Escreva uma lista de qualidades positivas e negativas, faça um plano de ação que o ajude a mudar a si mesmo. Talvez você queira muito perder peso ou tingir seu cabelo? Faça outra lista, na qual anote todos os seus desejos e sonhos. Dê pelo menos um passo todos os dias, aproxime-se do seu sonho. Agora você está livre, tem muito tempo que pode dedicar exclusivamente a si mesmo. Não o desperdice, faça algo útil. Depois de um tempo, você verá que alcançou tudo o que queria e pode até riscar o item: “Esqueça ele / ela”.
2. Não tente não pensar no seu ex-parceiro
Você está tentando repetidamente afastar pensamentos sobre seu ente querido, mas sem sucesso. Não se torture, pense nele: bom, ruim. Você deve sobreviver a esse período da sua vida e não tentar negar o problema. A psicologia da separação consiste em várias etapas e, portanto, a aceitação é a última etapa. Somente quando você aceitar que é deixado sozinho, que seu amado não voltará, será mais fácil para você. Não se proíba de pensar nisso. Você pode escrever uma carta, apenas não tente enviá-la. Descreva seus sentimentos, emoções, você pode repreender sua amada. É necessário dar vazão às suas emoções, pelo menos dessa maneira.
1. Vá para a terapia
Entenda que ninguém mais pode ajudá-lo. Vá para terapia. Para cada uma ela tem a sua. Para alguns, isso é comunicação com amigos e conhecidos. Alguém com a cabeça entra em criatividade, essa é a chamada arteterapia. Se você entende que não pode fazer isso sozinho, a melhor maneira de sair dessa situação é consultar um psicólogo. Sinta-se à vontade para entrar em contato com um especialista. Eles ajudarão você a sobreviver a esse período difícil. Não é costume na Rússia visitar esses médicos, mas em todo o mundo as pessoas usam seus serviços com bastante frequência. Assistência profissional será fornecida, você poderá esquecer tudo, encontrar sua vocação e resolver vários outros problemas psicológicos.