Ao longo dos anos, nosso corpo passa por muitas mudanças - se desgasta, envelhece e desaparece. Mas a raiz do mal deve ser procurada muito mais profundamente, nomeadamente nos processos naturais dentro do corpo.
Abaixo, analisamos 10 maus hábitos de mulheres que envelhecem e desgastam nosso corpo.
10. O uso de scrubs
As mulheres confiantes acreditam em publicidade brilhante e limpam regularmente a pele com uma escova abrasiva. O abuso mais de uma vez por semana leva a danos na camada superior da pele - a epiderme, que leva a uma violação de sua função protetora e secretora. Como resultado, a pele produz excesso de gordura, aperta e o bronzeado fica desigualmente. Se houver os menores ferimentos ou erupções cutâneas, esse "arranhão" leva à disseminação da infecção, ao surgimento de novos focos. O mesmo se aplica às cascas de frutas, cujo abuso pode causar uma queimadura química grave e, se não for curado adequadamente, deixe uma cicatriz. Para ter cuidado, escolha uma esfoliação suave com abrasão moderada ou fraca. Deve esfoliar suavemente o estrato córneo e não ferir tecidos saudáveis.
9. Ignorando esportes
À medida que envelhecem, muitas mulheres deixam de praticar esportes, apoiando-se em várias massagens, drenagem linfática e plasmolifting. Todos esses procedimentos são certamente eficazes, mas atuam localmente em certas camadas de tecido, enquanto os esportes podem fortalecer músculos e ligamentos, articulações, sistema músculo-esquelético e melhorar a circulação sanguínea em muitos sistemas internos (incluindo a região pélvica, o que é importante menopausa). É claro que, aos 40 anos, a saúde não é a de 20; pode haver beliscões, cliques, acúmulo de sais e sensações dolorosas, especialmente se você ignorou a educação física por toda a vida. No entanto, não é necessário andar em estepes com halteres pesados e sufocar-se de cargas cardio. Você pode manter uma figura esbelta e atlética com a ajuda de Pilates e ioga - práticas calmas que permitem alongar e fortalecer os músculos, rejuvenescer o corpo. Longas caminhadas, danças, jogos de praia e hidroginástica também são eficazes.
8. falta de sono
Os sonnologistas estão cansados de convencer uma pessoa comum de que são necessárias pelo menos 7 horas de sono completo para restaurar o corpo. A falta de sono leva a uma perda de energia, contra a qual começamos uma compensação doentia na forma de café da manhã e alimentos doces de alto teor calórico. Caso contrário, simplesmente entraremos em colapso sem força. Durante o sono noturno, a melatonina é produzida - uma substância que impede o envelhecimento. Sem dormir o suficiente, bloqueamos sua síntese e até quebramos, músculos rígidos e uma aparência triste: pele pálida, círculos sob os olhos, falta de brilho nos olhos. O excesso de peso e a pele murcha também são resultado de uma violação dos biorritmos, pois os sistemas não têm tempo para descansar e se regenerar.
7. Poucas frutas e verduras
Os adultos preferem cada vez mais acompanhamentos pesados e carne, sopas com caldos fortes, sanduíches, doces e lanches rápidos. Por falta de tempo e finanças, ou por causa de qualidades gastronômicas modestas, os alimentos vegetais estão desaparecendo em segundo plano. Segundo alguns relatos, até 80% da população adulta carece de fibras alimentares, gorduras vegetais e proteínas, que podem dar frutas, bagas, vegetais e nozes. Mas os antioxidantes em sua composição removem os radicais livres, rejuvenescem as células internas, incluindo o tecido de nossa pele.
6. Não bebe chá verde
Por muito tempo, as mulheres japonesas mantêm uma figura elegante e um rosto jovem de marionete justamente porque existe uma cultura de chá no país. Eles fabricam folhas verdes naturais e flores de plantas, fatias de frutas, em oposição aos chás com sabor moderno com poeira de grama de baixa qualidade. O chá verde natural inclui kakhetins, taninos, cafeína e antioxidantes, o que permite limpar seu corpo de toxinas, radicais, sais de metais pesados e toxinas. O consumo regular de uma bebida natural proporciona perda de excesso de peso, carga de energia e vitalidade, além de rejuvenescimento interno.
5. Muito açúcar
O abuso de açúcar industrial e doces de confeitaria leva a um conjunto de excesso de peso corporal, deterioração dos dentes e secura da pele. Externamente, isso pode ser manifestado por alguns anos extras. No contexto do consumo de açúcar, a glicação se desenvolve - a glicose se combina com o colágeno na pele e o neutraliza, o que leva a inchaço, círculos sob os olhos, aumento do número de rugas, aumento dos poros e perda de elasticidade. Um aumento no açúcar no sangue não é apenas um risco de diabetes, mas também os processos inflamatórios de dermatite e acne em um contexto de envelhecimento da pele seca.
4. Pouca água
Mas a ingestão de líquidos, pelo contrário, precisa ser aumentada. Estamos falando de água saudável - cada mulher precisa beber cerca de 5 copos por dia. A desidratação diminui a regeneração e o metabolismo, a renovação das células e sua substituição por outras mais jovens, como resultado das quais uma pessoa parece mais velha. Além disso, a falta de água leva à pele seca, à perda de seu turgor e, como resultado, afunda e envelhece as rugas. Coloque uma jarra de água em um local visível e toda vez que passar, beba um copo. Isso limpará o corpo de toxinas e venenos, restaurará o brilho e o tom naturais da epiderme.
3. Abuso de álcool
Não é segredo que os álcoois secam as células, e isso leva a uma interrupção na regeneração e no envelhecimento prematuro. Eles também reduzem o nível de antioxidantes que fornecem metabolismo tecidual e a luta contra os radicais livres. Como resultado, a síntese de colágeno diminui e a pele reage com o aparecimento de rugas, rugas e inchaço grave. Antes de tudo, a pele pálida e cansada começa a mostrar idade com sinais de falta de tônus. No contexto do consumo de álcool, também ocorrem doenças epidérmicas: rosácea, acne, acne, dermatite, etc.
2. Muito café
Esta bebida é melhor que o álcool, mas também afeta os vasos sanguíneos e a condição da pele. Os cientistas, no entanto, estão discutindo, prolongando ou diminuindo a cafeína, no entanto, a vida de nossas células. Uma dose útil é uma pequena caneca de café natural não forte sem intensificadores de aroma e fragrâncias (no 3 em 1). E o abuso leva ao envelhecimento prematuro, desidratação, agravamento da pele e cabelos, aparência de flacidez e rugas. E o esmalte se desgasta, adquire uma tonalidade amarela feia.
1. Consumo excessivo de frituras
Óleo vegetal industrial, carne frita e outros produtos com uma "crosta" levam à escória do corpo, aumentam o nível de colesterol ruim, o que complica o fluxo de sangue para os tecidos. A comida lixo leva à digestão e absorção prejudicadas, uma desaceleração do metabolismo, que se reflete na aparência, acelera o envelhecimento. Além disso, a paixão por alimentos fritos distrai uma pessoa de alimentos saudáveis, como legumes e frutas, grãos integrais, leite, que saturam o corpo com fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Alimentos de conveniência e frituras não contêm os antioxidantes necessários para a síntese de colágeno e elastina.
Lembre-se de que tratamentos caros e cosméticos "rejuvenescedores" resolvem o problema apenas visualmente. Vale a pena interromper seu uso - e a velhice retornará novamente em suas tristes "cores". Prevenir o envelhecimento prematuro da pele, sistema músculo-esquelético, esqueleto e músculos permitirá apenas trabalhar em seu estilo de vida, dieta, dieta e pensamento positivo.