O humor depende de muitos fatores. Abaixo está uma lista das melhores maneiras de ajudar a animar.
10. música energizante
Música dinâmica e divertida pode mudar seu humor para melhor. Se você é cético e pensa que certamente não gosta de música no momento, domine-se. Ligue uma melodia agradável, ajudará você a relaxar e se distrair. Você mesmo não perceberá como começa a cantar junto com seus artistas favoritos. Além disso, incentiva a ação. Você não quer mais sentar no sofá e lamentar seu destino. Se você não tem assuntos globais, pode combinar negócios com prazer. Coloque sua casa em ordem cantando e dançando nas faixas energéticas. Apenas não sucumba à tentação de escolher músicas tristes e pesadas e continue a chorar já sob o acompanhamento musical.
9. Retorne à realidade
Você constantemente rola na sua cabeça uma conversa desagradável com o chefe; repreendendo-se por café derramado em um restaurante; lembre-se das palavras ofensivas de um ente querido, proferidas em um acesso de raiva. Você não se importa que este evento tenha acontecido há uma semana. Você ainda está preocupado, como se isso tivesse acontecido algumas horas atrás. Além disso, na sua cabeça você perde outras opções para o desenvolvimento de eventos, pensa sobre isso sem parar. Junte-se, pare de se lembrar dos seus erros. Viva aqui agora. Para animar, você só precisa sentir o momento. Você tem casa, família, comida, água. Uma pessoa não precisa de muito para a felicidade. Sinta-se feliz, não haverá traço de mau humor.
8. Jogos de animais
Quem mais além do seu animal de estimação o ajudará a derrotar a melancolia. Ele fará você sorrir mesmo no dia mais difícil. Acaricie o animal, sinta seu calor, brinque com ele. Pensamentos tristes desaparecerão em segundo plano. Além disso, os gatos sentem o mau humor de seus donos e se aproximam, tentando consolar, exigem carinho. Com o cachorro, você pode sair. Jogos divertidos com uma bola ou taco darão prazer não apenas ao seu animal de estimação, mas também a você. Se você não tem um animal de estimação, vá ao zoológico. Em muitas cidades, existem organizações que ajudam animais de rua, abrigos para cães. Aqueles que querem andar por lá são constantemente necessários. Talvez depois disso você decida se tornar uma amiga desgrenhada. De qualquer forma, você terá emoções agradáveis e pensará em esquecer os problemas.
7. Razão para rir
Os psicólogos acreditam que a melhor maneira de combater o mau humor ainda é um sorriso. Sorrindo, você faz os centros do cérebro responsáveis pelas emoções positivas funcionarem. Você sentirá imediatamente que um bom humor está voltando para você. Acredite, há muitas razões para rir. Lembre-se dos casos engraçados da sua vida, assista a uma comédia ou desenho animado. Existem muitas fotos e vídeos engraçados na Internet. Ainda melhor se você encontrar tempo para encontrar amigos. Conversas amigáveis, piadas e memórias compartilhadas podem animá-lo.
6. Piscina
A natação tem um bom efeito no sistema nervoso humano e na saúde em geral. Essa atividade física pode equilibrar os processos de inibição e excitação no corpo. Se você se sentir sobrecarregado e letárgico, a natação o anima. Se você está irritado, excitado, tudo está fervendo dentro de você, então você se acalma melhor do que os sedativos mais sensacionais. Ficar na água cura a depressão, relaxa. Ligue para seus amigos na piscina, você pode se divertir brincando. Só não se esqueça das medidas de segurança para que, em vez de bom humor, você não se machuque.
5. Caminhe pela rua
As pessoas geralmente se preocupam com a situação financeira, o relacionamento com a família e os amigos. Depois do trabalho, o melhor passatempo é a TV, nos fins de semana - shopping centers, cafés e a mesma Internet. Mas o melhor descanso é uma caminhada. Vá ao parque, saia da cidade, caminhe pelas ruas tranquilas da sua cidade. Largue todas as coisas e ouça o silêncio. Talvez você se ouça, entenda o que precisa da vida e em que direção seguir em frente. Tais caminhadas efetivamente descarregam o sistema nervoso, acalmam e dão energia para novas conquistas.
4. Compras
Há quanto tempo você é mimado com as compras? Não, as aquisições feitas com base no princípio "necessário" não contam. Você compra roupas para o escritório, não porque gosta, mas porque é costume vestir-se. Compre jeans porque os velhos estão rasgados. Tais compras não trazem muito prazer. Vá às compras e compre algo para a alma, mesmo que seja o décimo quinto vestido ou o décimo mais leve na forma de uma arma. A principal coisa é que essa coisa lhe agrada. Não poupe dinheiro, você ainda ganha. Seu bom humor não vale a pena?
3. Meditação
A meditação não levará muito tempo, ajudará você a se sentir pacificado, relaxar e esquecer todos os problemas. Você pode meditar em casa, mas é melhor fazer isso na natureza. Faça uma pose que seja confortável para você, feche os olhos e concentre-se na respiração. Depois de algum tempo, o cérebro mudará para outro modo. Você pode ver suas ansiedades e sentimentos de fora. Depois de concluir a sessão, você sentirá que os pensamentos perturbadores recuaram, sua cabeça ficou clara e limpa, sua consciência esclareceu, você se acalmou.
2. Hobbies
Outra maneira de animar é encontrar um hobby para si mesmo. Tricô, cultivo de flores, carros tuning, aerografia - escolha qualquer hobby que você gosta. O processo em si lhe trará prazer, ajudará você a se distrair de pensamentos dolorosos. Mas seu hobby não deve se sobrepor ao seu negócio principal. Se você é costureira, é improvável que você seja levado por uma ocupação semelhante em casa, é melhor encontrar um hobby ativo - esportes ou dança. Mas se você trabalha fisicamente, terá o prazer de mergulhar na criatividade. Além disso, quando você vê o resultado, não importa se você pode espremer 50 vezes sem interrupções ou uma imagem bordada, seu humor aumentará ainda mais.
1. Dançando
Dançar ajudará a afastar a melancolia. Exercitá-los permitirá que você mate dois coelhos com uma cajadada, você se anima e gasta calorias. Você sentirá como está cheio de vivacidade e energia. Dance da maneira que puder. Não tenha vergonha de olhares surpresos em casa, não tenha medo de parecer estúpido. Em breve emoções positivas suplantarão as negativas. Se você tem talento e deseja aprender a dançar, inscreva-se em qualquer estúdio. Em seguida, as aulas serão realizadas regularmente. Você aprenderá a se mover bem e, pelo menos duas vezes por semana, receberá uma dose de emoções agradáveis.
Agora você sabe como pode melhorar seu humor de forma independente. Não fique chateado com insignificâncias e lembre-se: seu humor depende apenas de você.