Está cientificamente comprovado que os alimentos que uma pessoa come afetam diretamente a expectativa de vida, a saúde, a memória e o contexto emocional geral. Não é de admirar que a antiga sabedoria oriental diga: "Nós somos o que comemos". É por isso que você deve abordar sua dieta de forma mais clara e séria.
No artigo, consideraremos os alimentos mais saudáveis para saúde.
10. chá verde
Chá verde abre uma classificação dos produtos mais úteis e necessários para a saúde humana. Uma bebida natural é principalmente uma fonte de antioxidantes e vitamina C, que retardam o processo de envelhecimento. Quem não quer se separar rapidamente da pele bonita e jovem, beber chá verde é vital. Além disso, reduz o risco de doença cardiovascular, reduz o açúcar no sangue e também tem um efeito benéfico no sistema digestivo. É especialmente recomendável beber para pessoas que passam a maior parte do tempo na tela do computador, pois contém substâncias que combatem a radiação prejudicial. Alega-se também que esta bebida ajuda a limpar os pulmões e brônquios, por isso deve ser consumida pelos fumantes.
9. Nozes
Nozes - um dos produtos mais úteis que nos são apresentados por natureza. As nozes são consideradas especialmente benéficas. Eles são uma fonte de proteína vegetal, vitamina C e do grupo iodo e vitamina B. Com o uso regular de nozes, o risco de doença cardiovascular é bastante reduzido, a glândula tireóide é normalizada e a atividade cerebral é estimulada. Eles também têm um bom efeito no sistema nervoso, aliviando o estresse. Em particular, as nozes são recomendadas para pessoas com problemas de memória, sono e propensas ao estresse.
8. Mel
Mel é um verdadeiro armazém de vitaminas. Os benefícios de um produto apícola são difíceis de superestimar. Seu uso regular estimula o sistema imunológico e o corpo se torna menos suscetível a várias doenças. Fortalece o sistema nervoso, tem um efeito benéfico na digestão e também ajuda a aumentar a libido feminina. Além disso, o mel é capaz de normalizar o sono e aliviar a letargia matinal, pois é um energético natural. Pessoas que sofrem de doenças do sistema respiratório, na ausência de alergias, devem usá-lo todos os dias. Além disso, o uso regular deste produto aumenta a vida útil.
7. ovos
Ovos Não é por acaso que eles são um dos produtos alimentares mais úteis - eles são uma das principais fontes de proteína extremamente necessárias para uma pessoa, especialmente um corpo em crescimento. Os cientistas refutaram os recentes conceitos errôneos de que os ovos "contaminam" os vasos sanguíneos com colesterol, uma vez que o colesterol que eles contêm não permanece no corpo. Este produto, por outro lado, reduz o risco de ataques cardíacos e derrames, bem como a formação de coágulos sanguíneos. Está provado que o consumo regular de óvulos reduz o risco de desenvolver câncer de mama e protege os olhos das cataratas. Recomenda-se que um dia use no máximo 1-2 peças.
6. Leguminosas
Leguminosas Eles recomendam que você definitivamente inclua na sua dieta, pois eles são uma fonte de proteína vegetal facilmente digerível. As leguminosas, em particular as ervilhas, contêm ferro, fósforo, potássio, manganês, bem como iodo e até vitamina C. Além de todos esses elementos, as ervilhas contêm vitaminas do complexo B, responsáveis pelo sistema nervoso, bem como a lisina, que as pessoas com problemas do sistema cardiovascular. Para doenças da glândula tireóide, os legumes devem ser incluídos em sua dieta. Além disso, recomenda-se que sejam consumidos regularmente quando estão acima do peso, pois queimam gordura. Nos tempos antigos, Hipócrates usava ervilhas para tratar muitas doenças.
5. Peixe
Um peixe é um dos produtos animais mais úteis. As proteínas que ele contém são facilmente absorvidas pelo organismo. Especialmente útil é o peixe do mar, abundante em ácidos graxos ômega-3, ômega-6 e ferro. Esses microelementos são responsáveis por todas as funções vitais do corpo e as pessoas que se preocupam com sua saúde simplesmente não podem prescindir delas. Os ácidos graxos podem diminuir o colesterol, prevenir trombose vascular e reduzir o risco de ataque cardíaco em até 50%. Portanto, recomenda-se que os peixes do mar sejam consumidos até 3 vezes por semana.
4. Laticínios e laticínios
Laticínios e laticínios deve ser incluído na dieta humana. Este grupo inclui leite, queijo cottage, iogurte, kefir, queijo, etc. Leite e queijo cottage são enriquecidos com proteínas e gorduras facilmente digeríveis. Além disso, em sua composição, eles têm cálcio, responsável pelo osso e sistema nervoso. É por isso que queijo cottage e leite devem ser consumidos por adultos e crianças. Iogurtes e kefir contribuem para a digestão saudável e restauram a microflora intestinal. A ingestão diária de um copo de produtos lácteos fermentados reduz bastante a probabilidade de desenvolver câncer no estômago.
3. Cereais
Cereais são um produto integral daqueles que querem se sentir bem por muitos anos. Cereais úteis incluem arroz integral, hercules, pão integral, etc. O valor dessas culturas alimentares está na fibra que elas contêm. Grãos grosseiros de grãos integrais limpam os intestinos, do que normalizam o sistema digestivo. O consumo regular de cereais reduz significativamente o risco de câncer de intestino. Além disso, os cereais combatem o colesterol alto, o açúcar no sangue e a obesidade.
2. Tomates
Tomates estão entre os três produtos de saúde mais úteis, pois são os piores inimigos do câncer. Eles são recomendados para uso em qualquer forma: fresco, na forma de molhos, massas, sopas. Os tomates contêm uma enorme quantidade de licopeno, que inibe a formação de células cancerígenas. Com o uso regular dessa cultura vegetal, o corpo começa a produzir carotenóides em grandes quantidades - são eles que lutam com o acúmulo de substâncias cancerígenas no corpo.
1. Maçãs
As maças - um dos produtos mais úteis doados pela natureza ao homem. As principais vitaminas importantes que eles contêm são B1, B2, C, P e E. Se você comer uma maçã por dia, o risco de desenvolver doenças como a doença de Alzheimer, câncer e doenças cardiovasculares é bastante reduzido. Esta fruta fortalece os sistemas imunológico e nervoso, normaliza a digestão. Portanto, é aconselhável para quem deseja viver por muito tempo, em sã consciência e não ter problemas de saúde para comer maçãs diariamente.