Muitas pessoas têm certeza de que é muito difícil ser ativo e praticar esportes, mas isso não é verdade. Considere os 10 obstáculos mais comuns que impedem você de começar a praticar esportes.
10. Uma vez pratiquei, mas desisti, porque não consegui
Você precisa procurar o caminho certo para atingir seu objetivo. Se você, por exemplo, se exercita para perder peso, mas ao mesmo tempo come demais, não haverá resultados especiais. Um programa de nutrição individual deve ser elaborado.
Quanto às cargas excessivamente significativas que não puderam ser dominadas inicialmente - você só precisa começar a treinar com exercícios não muito difíceis. As cargas devem ser aumentadas gradualmente. Não se esqueça da motivação: é muito mais fácil continuar o treinamento se você tiver em mente a imagem do corpo ideal pelo qual está se esforçando.
9. Fico muito cansada no trabalho e não tenho forças para fazer depois
Uma pessoa que não se carrega fisicamente fica ainda mais cansada de várias atividades durante o dia. Devido ao esforço físico, as pessoas se tornam mais enérgicas, vigorosas, de modo que o cansaço não é desculpa para a preguiça. Para não justificar sua inação dessa maneira, faça-o de manhã antes do trabalho. Obviamente, para isso você terá que acordar um pouco mais cedo do que o habitual.
8. Não tenho tempo para praticar esportes
Até a pessoa mais ocupada pode dedicar uma hora ao treinamento. Se você ainda tiver problemas com isso, use a recomendação acima: tente acordar mais cedo. Doe uma hora de sono com exercícios - e depois de um tempo você perceberá que começou a se sentir muito melhor. Esportes de manhã enchem a pessoa de energia durante todo o dia.
Se você ainda não puder gastar tempo em exercícios, tente andar o mais rápido possível. Entre uma viagem de carro e uma caminhada, se possível, escolha a última. Para manter a saúde, basta caminhar meia hora antes de dormir.
7. Estou satisfeito com minha aparência
Com a ajuda de exercícios físicos, você pode não apenas melhorar significativamente sua aparência, mas também fortalecer seu corpo. Se você estiver completamente satisfeito consigo mesmo e não se queixar de bem-estar, as aulas o ajudarão a ficar em boa forma por um longo tempo: algumas pessoas treinam até envelhecerem. Estar envolvido em si mesmo, uma pessoa sente uma grande confiança em suas habilidades, ele faz uma contribuição significativa para o seu próprio futuro.
6. Eu não tenho boa aptidão física
Você pode começar a praticar esportes sem boa forma física. Hoje, as pessoas que desejam melhorar seu corpo estão disponíveis em uma variedade de programas de treinamento - inclusive para iniciantes. Se você ainda acha que não está pronto para praticar esportes, tente todos os dias caminhar ao ar livre. Isso irá preparar o corpo para o treinamento. Quando você ainda planeja praticar esportes, convide seus amigos para começarem a treinar com você: isso acabará sentindo o apoio.
5. Estou entediado com esportes
É bastante cansativo realizar exercícios de rotina diariamente (especialmente treinando sem uma companhia de pessoas com a mesma opinião). No entanto, as aulas nem sempre são monótonas e chatas. Para treinar com prazer, escolha apenas o tipo de esporte que realmente lhe interessa. Você também não deve fazer constantemente uma coisa: tente diversificar seus exercícios o mais rápido possível. Faça um programa para usar todos os músculos durante o treinamento.
4. Minha família não quer me apoiar
Se os membros da sua família não estão interessados em esportes e, portanto, você não sente apoio, tente influenciá-los não com pressão, mas com a máxima suavidade. Você pode oferecer aos seus entes queridos não uma viagem chata para a academia, mas uma verdadeira aventura: por exemplo, um passeio de bicicleta ou escalada. Não se ofenda com parentes e amigos se eles não o apóiam em esportes. Continue treinando: talvez eles notem resultados notáveis e depois desejem participar.
3. Tenho medo de me machucar enquanto pratico esportes
Para evitar lesões durante o treinamento, lembre-se das precauções de segurança e do envolvimento, concentrando-se em certas regras. Se você está apenas começando a se exercitar, evite muito esforço, estude o programa para iniciantes. Caso contrário, você pode se machucar muito e, como resultado, terá que esquecer o treinamento por um longo tempo para se recuperar. Se você duvida de que fará tudo corretamente, entre em contato com um treinador experiente, que lhe dirá todas as sutilezas importantes e mostrará como executar os exercícios corretamente.
2. Estou com preguiça de fazer
Para superar sua preguiça, você precisa saber exatamente o que está fazendo exatamente. Defina uma meta para si mesmo (no entanto, lembre-se de que deve ser real). É necessário trabalhar não em detrimento de si mesmo, mas acima de si mesmo: treine quando sentir um aumento de força, e não seu declínio. Não se force a treinar muito cedo se acordar com dificuldade.
1. Ir à academia ou à piscina é muito caro para mim
Para ser ativo e dedicar tempo ao esporte, não é necessário gastar muito dinheiro. Escolha academias a preços acessíveis ou simplesmente faça o programa de exercícios em casa certo. Você não pode comprar materiais pesados e halteres, mas fabricá-los com materiais improvisados. Para criar halteres, por exemplo, você precisa apenas de garrafas plásticas vazias, além de água ou areia. O principal é fazer isso regularmente: essa regra também é válida para o treinamento em casa.