Construir um estilo de vida saudável é uma tarefa importante para muitas pessoas. Infelizmente, porém, nem todos conseguem ir à academia ou mostrar outras atividades físicas. E para essas pessoas há boas notícias: você pode melhorar e manter sua saúde com apenas uma caminhada matinal fácil.
Uma caminhada diária pela manhã levará a inúmeros benefícios à saúde, além de melhorar sua condição física, mas também a emocional.
Faça da caminhada parte da sua manhã e você notará como isso afeta sua saúde, bem-estar geral e nível de energia. Sete benefícios que você obtém de uma caminhada matinal:
1
Caminhar dá energia o dia todo
Durante a caminhada matinal, ativamos todos os sistemas do nosso corpo. A pulsação aumenta, nos tornamos mais alertas, nos sentimos melhor sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor. Nosso humor está melhorando e podemos manter uma atitude positiva durante todo o dia.
Você passa rapidamente de um estado de sono para a vigília. A circulação sanguínea melhora, sua atividade mental é ativada. O truque é que precisamos gastar uma certa quantidade de energia para nos tornarmos ainda mais energéticos.
2
Caminhar pela manhã não lhe dará a chance de dizer: "Farei isso mais tarde".
Este é um problema comum que surge quando se trata de exercício. Hesitamos ou evitamos completamente iniciar as aulas que são necessárias para manter a saúde.
Andar de manhã cria um hábito saudável que podemos observar sem muita dificuldade, sem nos convencer constantemente.
Apenas acorde e dê um passeio. Você não tem tempo para atrasar, só precisa sair pela porta e, depois disso, acordará e estará pronto para começar o dia com um suprimento de energia.
3
Cria uma atitude positiva ao se envolver em outras atividades
Quando conseguimos dar um passeio no começo do dia, nos sentimos inspirados. Afinal, isso é pequeno, mas uma conquista.
Nos sentimos bem, pois podemos realizar uma das tarefas planejadas para o dia. Além disso, beneficiamos nosso corpo. Damos a ele um impulso de energia e criamos a atitude certa para o dia inteiro.
4
Contribui para a perda de peso
Caminhar permite queimar calorias, manter peso ou promover a perda de peso. Obviamente, ao caminhar, poucas calorias são queimadas, como, por exemplo, ao correr, mas você também não se esforça muito. Fazer uma caminhada é muito mais fácil do que sair correndo.
Se você andar regularmente pela manhã, notará que, com o tempo, seu peso e corpo mudam. Portanto, combine negócios com prazer - faça uma caminhada pela manhã.
5
Os exercícios matinais são bons para o coração.
Andar de manhã afeta muito a saúde do sistema cardiovascular. Cerca de 40% da população mundial sofre de doenças cardíacas, esta é uma das ameaças mais graves à sua saúde.
Uma das maneiras mais eficazes de evitar doenças cardíacas é ser fisicamente ativo. Muitas pessoas pensam que estamos falando de exercícios intensivos e que somente esses exercícios podem protegê-los da ocorrência de doenças do sistema cardiovascular, mas isso não é absolutamente verdade.
Estudos mostraram que mesmo uma simples caminhada matinal a uma velocidade de cerca de 5-7 km / h pode reduzir as chances de doenças cardíacas em 40%.
Quando andamos em um ritmo mais ou menos intenso, a atividade torna nosso coração um pouco mais difícil, como resultado, nosso órgão principal fica mais resistente. As estatísticas também mostraram que caminhar reduz o risco de um segundo ataque cardíaco depois de sofrer o primeiro.
Benefícios adicionais da caminhada incluem a redução da pressão arterial. Isto é devido à melhoria da circulação sanguínea. Caminhar pode ajudar a lidar com pressão alta, hipertensão e reduzir o risco de derrame.
6
Benefícios sociais
Você pode andar não sozinho, mas ligar para amigos. Esta é uma ótima oportunidade para conversar. Todos compartilhamos a necessidade de sermos saudáveis, portanto, caminhar é uma ótima maneira de passar tempo com amigos e familiares, fazendo coisas que beneficiam a todos.
Ande ao mesmo tempo, reúna-se em um determinado lugar. Lembre-se de que isso aumentará sua responsabilidade e a probabilidade de você perder uma caminhada diminuirá.
7
Caminhada matinal permite que você planeje seu dia com calma
Uma caminhada levará pelo menos 20 minutos todos os dias. Durante esse período, você pode reunir seus pensamentos sobre o dia seguinte.
Use esse tempo para refletir sobre o que você deseja fazer durante o dia e priorizar. Isso permitirá que você seja mais eficiente. Afinal, você gasta tempo obtendo benefícios não apenas para a saúde, mas também para a sua produtividade ao longo do dia.
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Conclusão
Qual a sua opinião sobre o passeio matinal? Você já deseja levantar um pouco mais cedo para encontrar tempo para esse hábito útil? Talvez isso mude sua vida de várias maneiras. De uma forma ou de outra, vale a pena conferir todos os benefícios de sua própria experiência.